這次休假的時候打算帶家人放輕鬆渡假一下
要渡假當然要做點功課,規劃一下行程與住宿,才不會敗興而歸
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
王張令瑜卸任 自豪學生年增3成
: 紐約華僑學校31日新舊校長交接，卸任校長王張令瑜表示，卸任後她最開心的就是能回家陪伴家人，回顧在任兩年期間，她說自己除了大幅更新僑校的軟硬體設備，也讓僑校學生一年內增加三成，扭轉多年來「生源減少」的困境。
當天的交接儀式由紐約台山寧陽會館、美東聯成公所、紐約安良工商總會、紐約協勝公會、紐約中華總商會、紐約洪門致公堂、國民黨美東支部等七大僑團的當然常務校董，以及九名常務校董共16僑團參加。
伍銳賢表示，感謝王張令瑜兩年內的付出，而王憲筠過去在教育界30多年，為旅館訂房折扣一名教育家，也希望上任後能夠繼續教育學子。
自上任以來即大幅更新僑校設備的王張令瑜，面對社區內的各種言論，她強調「事實說明一切」。
王張令瑜說，在軟硬體設備改善的狀況下，僑校的學生人數一年內增加三成；在行政管理方面，她也建立了一個健康、透明、專業的財務管理系統。
她說，在任期間，與常務校董研議改進僑校，同時更調整教師薪資，讓教師流動率大幅減少；「如果沒有常務校董的信任和支持，我絕對無法在第一年執行各項改進工作，僑校也無法在第二年就實質展現傲人的成果。」
王張令瑜感謝過去僑團、企業界和家長、學生的支持，她也希望新校長王憲筠上任後，各界能夠繼續支持僑校，協助發揚中華文化及歷史，讓該校成為華僑中文教育的典範。
睡前小酌能助眠？小心喝錯反害睡眠品質下降
: 【華人健康網圖文提供／世茂出版】喝酒較容易入眠，卻會使睡眠品質下降
我的病患中有些人「覺得睡不著覺，會喝一點酒幫助入眠」。他們喝過酒後馬上就能睡著，若不喝就會一直失眠到早上。
睡前一根菸，失眠在眼前
除了睡前飲酒以外，有些人還有睡前吸菸的習慣。「就寢前吸一口菸，可以讓心情穩定下來，睡得更好」，這種想法很常見，實度假村預訂比價際上卻是個誤解。
確實，香菸內的尼古丁同時有著清醒作用與鎮靜作用。鎮靜作用夠強時，可以幫助人們睡得更沉，但可惜的是，香菸清醒作用的效果比鎮靜作用還要強，會刺激交感神經，使人興奮。
自助旅行便宜預訂房間尼古丁在體內的半衰期約為20～30分鐘。與睡前喝酒類似，睡前吸菸時會覺得心神好像鎮靜下來，似乎可以好好睡上一覺。但實際hotel提前預訂上，於就寢前30分鐘開始不要再碰香菸，能睡得更好。
最近的實驗結果顯示，與非吸菸者相比，吸菸者在進入被窩後，平均約需多花5分鐘才能睡著。且吸菸者的淺眠比例比非吸菸者多了24％、深眠比例少了14％。因此睡前嚴禁吸菸。
【華人健康網】提醒您，飲酒過量有害健康，未成年請勿飲酒，喝酒不開車、開車不喝酒。
本文出自世茂出版《5小時清醒力：日本醫師教你晨型人的大腦深度休息法》一書
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